新闻旅游美食生活健康财经房产汽车教育文化交通娱乐人物黄页

头脑变笨 新妈拯救记忆大作战

产后后遗症,可不止肥胖、妊娠纹、肌肤粗糙这些外表事,一些妈妈们连赖以生存大脑也受到了影响呢。特别是产假结束,面对工作与家庭的双重考验。妈妈们表示似乎有些力不从心,脑子似乎没有从前那么好使了,不是说记忆力会随着孕期结束恢复么?
的

习惯才是产后记忆最大杀手

  首先,怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降——生产时,对认知功能有负面影响的的催产素水平的上升,生完孩子后短期内会变笨的理由。而这种现象一般在半年后就会慢慢消失,据说这种激素还能帮助你大脑。
  即使如此,在激素作用消失后,还是有妈咪说,“随着生完孩子大半年,同事对我的看法是变得笨笨的”,有些妈妈甚至来言说自己生完孩子已经三年,还存在丢三落四的问题,
  如果产后经常觉得脑袋不够用,记忆力大不如前,那么这很可能与新妈们的生活习惯有关。考察你的生活习惯,是否出现以下这些情况?
  1、产后经常为了照顾宝宝,夜晚睡得很少;
  2、照顾宝宝和工作常让你觉得压力太大;
  3、产后不满半年就开始节食减肥,少吃肉类、奶类、蛋类;
  4、没有睡午觉的习惯,或是午觉时间大于半个小时;
  5、产后出现贫血症状;
  6、空闲时间经常宅在家里,很少出门运动;
  7、每次脑袋空闲下来,就总是想着孩子。
  这些症状,如果你中了一半或以上,无论有没有觉得记忆力衰退,都需要改变这些生活习惯,别折腾你的记忆力。
头脑变笨 新妈拯救记忆大作战

头脑变笨 新妈拯救记忆大作战


补补补 恢复记忆第一要义

  恢复产后的记忆力,最有用的方式就是靠补啦。但是,可不止是补滋补品,而是补上各方面的健康习惯。

补营养
  优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡,食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。
  补睡眠
  缺乏睡眠,会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律,至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光,有助于新妈提高睡眠质量。
  补运动
  运动能使大量氧气通过大脑,还可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操,或是出门慢跑都是很好的运动选择。
  补心情
  产后压力大,会让你的肾上腺分泌皮质醇,过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式,多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品,都能帮助减轻压力
相关标签:
分享至:

评论 0条评论

期待你的神评论~
剩余200

全部评论(0

    还没有评论,快来抢沙发~

    点击加载更多

    删除操作

    确认删除此条评论?
    删除
    取消